Si tienes ciática (o sientes corriente o sensaciones parecidas por detrás del glúteo y/o la pierna), estirar como te muestro en el video suele producir más dolor y empeorar la situación… si lo haces de forma equivocada.
La diferencia está entre estirar al nervio, vs. estirar al tejido que lo rodea.
Si estiras con fuerza o de forma rápida, o flexionando al pie fuertemente, probablemente termines halando al nervio, y se haga peor.
Esta es una técnica para “soltar” al nervio ciático de las adherencias que ocurren a su alrededor, y le permitan deslizarse en los tejidos que lo rodean.
Esto es importante, sobre todo si has sufrido de este dolor por mucho tiempo.
3 TIPS IMPORTANTES:
1) Empieza subiendo muy poco a la pierna, y con el pie apuntando hacia arrba, no en flex. Muy gradualmente (PACIENCIA), ve subiendo más.
2) Si notas que todavía te da sensaciones el nervio ciático, prueba darle un ángulo distinto a la pierna (suele ayudar llevarla hacia afuera -pero prueba!). La idea es que no sientas ninguna sensación del nervio, porque te inflamará más.
3) La idea de mantener el pie en punta es importante, sobre todo al principio. Conforme vayas soltando los tejidos, es posible que tengas más espacio para mover al pie en flex, y puedas ir bastante más lejos.
ÚLTIMA NOTA:
Pronto estaré ofreciéndote otros tips para ayudar con esta condición.
Pero por favor recuerda: si estás lidiando con el síntoma (ciática), no estás lidiando con el problema de raíz (el balance muscular de tu cuerpo).
Si quieres lidiar con el problema de raíz, ve a:
https://akilainstitute.com/espalda
Con cariño,
Mijael
Sígueme en:
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/akilainstit...
FACEBOOK: https://www.facebook.com/akilaInstitute/
Nervio ciático: cómo soltarlo (deslizamiento vs. estiramiento) (2019) pranayama berlin | |
| 15 Likes | 15 Dislikes |
| 124 views views | 4.94K followers |
| Education | Upload TimePremiered on 20 Sep 2019 |
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét